C’est une véritable explosion dans le monde du sport et de la relaxation. Depuis 10 ans, la pratique du yoga a connu une augmentation de 300 %. Véritable discipline contre le stress, le yoga permet d’assouplir son corps tout en détendant son esprit. Combiner à d’autres pratiques, il permet une relaxation complète.
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Une discipline en pleine expansion en France
Une étude réalisée par le Syndicat National des Professeurs de Yoga démontre l’attrait des Français pour le yoga.
Un sport de plus en plus pratiqué
En effet, selon cette étude, sur les trois dernières années, c’est près de 10,7 millions de personnes qui ont réalisé au moins une fois une séance de yoga en France. Et le yoga n’est pas qu’un effet de mode, comme on pourrait le croire., où des participants s’inscrivent à des cours d’essai juste pour découvrir ce sport. En effet, les trois quarts des yogis, les pratiquants de yoga, réalisent leur discipline au moins deux fois par mois.
Le yoga a connu une vraie expansion lors de la crise sanitaire, notamment grâce à la dispensation de cours de manière digitale. Effectivement, 40 % des professeurs de yoga souhaitent développer leur enseignement en ligne. Les hommes pratiquent également de plus en plus cette discipline, ils représentent actuellement 30 % des yogis.
Les bienfaits du yoga pour notre santé
Les postures du yoga permettent d’assouplir le corps, particulièrement, la colonne vertébrale ou encore les hanches, les genoux et les chevilles. La pratique de ce sport permet de fortifier son dos en tonifiant les muscles qui le soutiennent, évitant ainsi les douleurs et les tensions. Axée sur la respiration, la pratique du yoga permet d’oxygéner de manière optimale l’intégralité de notre corps.
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Combiner le yoga avec d’autres méthodes de relaxation
Afin d’améliorer davantage la sensation de relaxation apportée par la pratique du yoga, voici deux autres méthodes permettant de diminuer son stress et de s’apaiser.
Ecouter de l’ASMR pour se détendre
L’ASMR, ou Autonomous Sensory Meridian Response, correspond à des stimulis auditifs créés dans le but de se détendre. Très populaire sur les réseaux sociaux, il permettrait d’apporter une sensation de détente chez 33 % des Français et de réduire le stress chez 30 % d’entre eux, selon un sondage réalisé par Deezer. Écouter de l’ASMR en étant assis confortablement sur un fauteuil relax himolla est une technique qui peut vous aider à vous détendre. En effet, être installé sur un siège agréable vous permet de lâcher prise plus facilement.
Les bienfaits de la méditation
La méditation est une pratique qui offre l’opportunité d’augmenter ses capacités d’attention et de concentration, tout en réduisant son stress et son anxiété. Une étude présentée à l’ESC Acute CardioVascular Care 2021, a montré que la méditation aidait les personnes ayant subi une crise cardiaque, en leur permettant de remplacer les pensées négatives par des pensées positives. Pratiquer la méditation de pleine conscience améliore la gestion de ses émotions et permet ainsi de bénéficier d’une meilleure qualité de vie. De plus, cette pratique permet de renforcer le système immunitaire et de limiter le risque de souffrir d’une pathologie cardiovasculaire.