Si vous souhaitez améliorer votre alimentation, vous devez savoir dès maintenant que vous devez vous mettre au rééquilibrage alimentaire. C’est une méthode qui va vous aider à réduire la consommation des aliments gras ou plus en encore, trop sucrés. Comment le pratiquer ? Quelles sont les habitudes nutritionnelles à adopter et à éviter ?
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Qu’entend-on par rééquilibrage alimentaire ?
Le rééquilibrage alimentaire consiste à changer ou du moins, à améliorer ses habitudes alimentaires. Suivez un rééquilibrage alimentaire avec une diététicienne professionnelle à Vitrolles pour être sûr d’atteindre vos objectifs. Grâce à cette technique, vous éliminez vos mauvaises habitudes et vous perdez du poids sans avoir à faire un régime.
Il convient de noter que l’alimentation non adaptée est généralement à la base de la prise de poids. Adopter cette nouvelle méthode va vous permettre d’avoir un poids normal sans avoir à faire du sport. Enfin, mettre en pratique le rééquilibrage alimentaire vous garantit une bonne santé basée sur l’abondance des vitamines dans votre corps.
Comment pratiquer le rééquilibrage alimentaire ?
Pour mettre en exercice cette technique, vous n’êtes pas tenu de mettre de côté tous vos plats préférés. Néanmoins, vous devez éviter certaines pratiques comme la consommation du féculent le soir par exemple. Ensuite, mangez de tout, consommez des repas équilibrés et variés afin de faciliter votre micronutrition. Comme orientation, nous vous conseillons un plat composé de 80 % de composants sains et 20 % de plaisir alimentaire. Essayez de respecter cette composition lors de vos petits déjeuners, déjeuners, diners et si possible lors de vos gouters.
Quels sont les habitudes et les repas à bannir lors de cette pratique ?
Vous souhaitez avoir des résultats positifs le plus tôt possible lors du rééquilibrage alimentaire ? Cela part d’une très bonne initiative ! Cependant, il y a des erreurs à ne pas commettre. D’abord, il s’agit de rater un repas pour perdre du poids beaucoup plus vite. Ensuite, il ne faut pas supprimer tout ce qui a rapport avec les plaisirs alimentaires et faire recours à des plats préparés.
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Consommer abusivement des aliments sains et manger très rapidement sont les dernières erreurs à éviter. En ce qui concerne les repas ou aliments à bannir, nous en distinguons un certain nombre. On peut notamment citer les bonbons, les gâteaux, les jus et les sodas. Pour finir, nous avons les fast-foods, les aliments frits et l’alcool.
Quels sont les aliments à prendre lors de cette pratique ?
Comme il a été notifié plus haut, vous devez privilégier les aliments sains. Pour cela, choisissez de faire vos cuisines vous-même afin de savoir ce que vous consommez réellement. Lors du petit déjeuner, optez pour des porridges. Pour le déjeuner et le diner, prenez de la salade composée. Par ailleurs, nous vous proposons beaucoup d’autres aliments durant toute la période de votre rééquilibrage.
Il s’agit des céréales complètes et semi-complètes comme le riz, les pâtes alimentaires, etc. Nous vous suggérons également les viandes blanches, dont le poulet et le lapin. Vous pouvez aussi vous permettre de consommer de la viande rouge, que ce soit le bœuf ou l’agneau. La consommation des œufs, des produits laitiers comme le fromage et des produits végétaux sont aussi permise. De plus, accompagnez vos repas de poissons ou des fruits de mer. Pour finir, nous vous encourageons à prendre beaucoup d’eau et à consommer davantage de fruits (pomme, banane, etc.).