La lumière ne sert pas seulement à aérer nos maisons. Elle peut également servir à des fins curatives. L’exemple le plus notable est la luminothérapie.
La luminothérapie est une forme de traitement qui consiste à exposer le patient face à une lampe qui reproduit la lumière naturelle du soleil pendant une durée déterminée. Elle est utilisée dans le traitement de troubles cutanés courants, de troubles psychiatriques et de troubles du sommeil et s’est avérée très efficace dans la plupart des cas. De ce fait, elle gagne beaucoup en popularité ces dernières années. Mais qu’est-ce que c’est et quels sont les avantages de la luminothérapie ?
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La luminothérapie : qu’est-ce que c’est ?
La luminothérapie est une méthode permettant de traiter les déséquilibres physiologiques et/ou psychologiques, notamment la dépression, le trouble affectif saisonnier (TAS) et certains troubles du sommeil, en simulant une exposition à la lumière naturelle. La luminothérapie vise à imiter ou à reproduire l’effet positif de la lumière naturelle extérieure sur votre corps. Un appareil appelé lampe de luminothérapie émet une lumière ultraviolette qui pénètre dans les yeux, stimulant les cellules photosensibles du cerveau qui régulent les cycles du rythme circadien.
Les bienfaits de la luminothérapie peuvent aider à prévenir les rythmes irréguliers de sommeil et d’éveil, en particulier lors des changements de saison, associés à des antécédents médicaux tels que la dépression et/ou un trouble du sommeil. La luminothérapie est sans danger pour de nombreux patients, si elle est pratiquée sous le contrôle et la supervision d’experts accrédités.
Comment fonctionne la luminothérapie ?
De plus en plus d’établissements de bien-être proposent la luminothérapie, mais à quoi devez-vous vous attendre lors d’une séance ? La luminothérapie est facile à pratiquer. Tout ce qu’il faut, c’est une lampe de luminothérapie, qu’il suffit de brancher, d’allumer et de s’asseoir suffisamment de près pour que vos yeux et votre peau absorbent la lumière pendant une durée déterminée.
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Il est important de recevoir une exposition à 10 000 lux, et à la bonne distance, ce que les meilleures lampes de luminothérapie offrent sur 30 minutes d’exposition. Vous ne devez pas regarder directement dans l’appareil pendant toute la séance, car cela pourrait endommager vos yeux. L’objectif est plutôt que vos yeux captent la lumière de manière indirecte. En règle générale, vous devez vous placer à une distance comprise entre un mètre et demi du caisson lumineux afin d’en tirer le meilleur parti.
L’appareil émet une lumière vive qui simule le soleil extérieur et stimule la mélatonine, la sérotonine et la vitamine D, entre autres effets. Toutefois, il est important de suivre les recommandations du fabricant en ce qui concerne la distance réelle nécessaire pour obtenir la quantité appropriée de lumière.
Quels sont les avantages de la luminothérapie ?
La luminothérapie est une méthode non invasive qui permet de tuer les bactéries responsables de l’acné. L’élimination de l’acné peut être douloureuse si elle est effectuée dans la clinique d’un dermatologue, avec uniquement du matériel de perçage et des seringues. Grâce aux progrès de la luminothérapie, ces bactéries peuvent être détruites lorsque la lumière pénètre leurs parois cellulaires, ce qui les empêche de provoquer davantage d’acné.
En outre, elle est extrêmement utile pour traiter les maladies de la peau, comme l’eczéma et le psoriasis, et est beaucoup plus rapide que les shampooings et les pommades.
La luminothérapie est parfaite pour les soins de la peau. Elle permet de rajeunir les cellules du corps des personnes, leur donnant une apparence plus éclatante et plus jeune.
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La luminothérapie peut intervenir dans le rythme circadien. Les recherches montrent que nos habitudes de sommeil sont régies par la lumière, et la luminothérapie exploite ce fait en donnant aux patients des quantités variables de lumière à des moments précis de la journée. Cela évite aux patients de prendre des tranquillisants pour avoir une bonne nuit de sommeil.
Conclusion
La luminothérapie est sans danger. Si elle est correctement pratiquée, elle ne produira pas d’effets secondaires à long terme, mais seulement les effets positifs que vous souhaitiez obtenir. En guise de précaution générale, il est toujours préférable de suivre les instructions du clinicien/médecin et du fabricant.